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有没有什么治疗失眠的简单方法比较好？

有没有什么治疗失眠的简单方法比较好？

吴*** | 2015-11-24 16:59:38

全部答案（共1个回答）

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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你*** | 2015-11-24 16:59:38 44 4 评论

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