准妈妈为何经常失眠？

准妈妈如果经常睡不好觉，有时入睡一种保护性抑制，可以避免机体和大脑过 困难，有时是睡眠时间短并且多梦，时间 度疲劳，通过睡眠机体和大脑得到休息，久了，就会感觉到记忆力减退。睡眠本是 功能得到恢复。

准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心 理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡 前采取一些对自己有效的催眠方法，如散 步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝 杯牛奶（其中...

准妈妈如果经常睡不好觉，有时入睡一种保护性抑制，可以避免机体和大脑过 困难，有时是睡眠时间短并且多梦，时间 度疲劳，通过睡眠机体和大脑得到休息，久了，就会感觉到记忆力减退。睡眠本是 功能得到恢复。

准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心 理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡 前采取一些对自己有效的催眠方法，如散 步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝 杯牛奶（其中含钙），可以有镇静作用， 使人睡眠深沉。也有人主张按摩脚底涌泉 穴，准妈妈都不妨一试。