冠心病和脑中风的发病率、致残率和死亡率都很高，一定要加 强防治。心脑血管病有如下所怕：(1)怕性子急：性格对心脑血管病有影响，爱发火，常对人 怀有疑心的人患心脏病的风险比其他人高19%。急性子容易发 火，而情绪激动会导致血压骤然升高，促发心脑血管急症发生。 如能做事三思而后行，摆正心态，输赢都不放在心上，以种花、 养鱼、书画等陶冶性情，就可逐渐改掉急脾气。(2)怕想不开：美国威克福雷斯特大学研究发现，严重抑郁 者死于心脏病的几率至少是其他人的3倍。因为委屈、焦虑、抑 郁等不良情绪都可能会增加交感神经系统兴奋性，以及肾素—— 血管紧张素的活性，从而增加疾病风险。要排除不良情绪，可以 唱歌、跳舞、运动、晒太阳、培养兴趣爱好，或做自己喜欢的事 等，也可找人宣泄，请心理医生进行心理疏导。(3)怕太劳累：经常疲劳是一种报警信号。如果感到身体劳 累时，就应该停下来，把大脑放空，调整工作节奏，注意睡眠充 足。除了避免平时劳心劳力，还要不做剧烈的运动，不使身体过 度劳累，不导致身体损害。(4)怕受刺激：美国哈佛大学医学院与公共卫生学院的研究 发现，在失去挚爱亲友的当天，过度悲伤会让心脏病发作的风险 比平常增加20余倍。美国心脏协会的研究显示，在配偶或孩子 去世后的半年内，发生心脏病或心脏猝死的危险大大增加。那些 心脏比较差的人，在遇到亲人过世时，要少参加哀悼活动，不妨 通过其他方式寄托哀思，亲朋好友也要提高警惕，多加照顾，如 有不适应即送往医院诊治。(5)怕烟酒油：饮食油腻可导致血液中胆固醇和脂肪含量增 多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管壁上，造成动脉硬化， 易导致血栓形成。烟草中的尼古丁等有害物质，能促使血液形成 凝块，产生血栓。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病人若 大量饮酒，可能导致心脏病发作。人们要少吃过甜、油腻和含胆 固醇高的食物，如动物内脏、肥肉等。美国哈佛大学的研究表明， 任何酒精饮料，只要饮用超量，就会诱发心脑血管病的发生。(6)怕长期失眠：挪威科技大学的研究显示。长期失眠会使 心脑血管病风险增加45%，入睡困难的人该风险增加30%,睡醒 后感觉身体没有恢复的人增加27%。如果有睡眠障碍应该从寝 具、环境、心理、药物等方面进行综合调理，彻底解决失眠问题。(7)怕用蛮力：人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅 速升高。美国耶鲁大学的调查发现，大动脉破裂病人中24%的 人在发病前1小时内做过重体力劳动，如举重、俯卧撑或铲雪 等。所以，心脑血管病人不能动作过猛或过快，否则轻者会导致 心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死、中风，危及生命。心 脑血管病人起夜时应做到平卧3分钟、坐3分钟，再下床。锻炼应选择散步、太极拳等温和有氧运动，而切忌打乒乓球、长跑、 打篮球等剧烈运动。做家务时要避免突然发力的活动。(1) 怕得便秘：长期患严重便秘的老年妇女得心脏病的风险 也较髙。便秘的主因是低纤维饮食、运动量太少，这样的人又有 高血压和高胆固醇的问题，这些也是诱发心脑血管病的危险因 素。长期便秘的人，应改变生活方式，如多喝水、多吃高纤维的 水果、蔬菜和谷物等，每天快走6 000步、游泳等。不要单纯地 依赖泻药。(2) 怕冷热变：英国的研究发现，气温每降低11度，心脏病 发病率就会增加2%。当气温降到12度以下，就要注意“预防心 脏病发作”。在夏天，如果长时间处于空调温度过低的室内，乍 一出门，忽冷忽热，很可能引发心肌缺血。入伏后，天气热，患 有心脑血管病的人，常会感到胸闷、气短，严重时易促发急性心 肌梗死。心脑血管病人，冬天外出要穿上暖和的大衣、马甲，系 围巾、戴帽子和手套。夏天不要吃太多冰棍、不大口喝冷饮，控 制好血压、血糖，避免室内外温差过大。(3) 怕不体检：“无症状性心肌缺血发作”约占冠心病的25% ~ 30%。有些病人出现症状时，已是心肌梗死的表现了。特 别是三四十岁的中青年男性，一旦出现胸闷不适等症状，一定要 及时就医。“无症状性心肌缺血发作”的危险人群，除了工作压 力大、生活不规律的中青年人外，还有一些糖尿病人、65岁以 上老年人、有心脑血管病家族史的人，这些人都应到医院体检， 发现问题及时治疗。(4) 怕再复发：心脑血管病首次发病，往往症状较轻，后 遗症少，容易康复；然而第二次复发极易导致死亡，即使存活下 来，也会留下较多的后遗症，给个人、家庭乃至社会增添无数烦 恼及高额的经济负担。所以，心脑血管病很怕复发。心脑血管病 在我国是高发病率，40岁以上的人群中，约有57%的人患有不同程度的心脑血管病；高死亡率，在我国每10秒钟就有一人死 于心脑血管病，占全部死亡人数的60%;高复发率，一年内复 发率为30%，五年内的复发率则为59%，而美国的复发率仅为 10%;高致残率，幸活下的病人75%丧失劳动能力，40%重残; 有多种并发症。因此，对于心脑血管病人一定要从预防入手，防 止发病，更要防止二次复发！
