你好，让头发长的快建议平时注意休息，不要熬夜，头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,. 不要染发和烫发等建议：忌油腻、燥热食物.另外可以口服养血生发胶囊等药物促进生长，
健康指导：啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落，对头发有一定的保护作用，同时起到一定柔顺作用。头发的主要成分是多种氨基酸、蛋白质及矿物质元素等营养元素，如果想让头发长的长的快一些的话，可以多吃含蛋白质、维生素、铁、锌元素丰富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海带、紫菜、木耳、鱼类、蛋类等食物。
