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我24岁了,还是152CM,先天没有任何疾病,通过每天拉腿筋还能长高吗
健康指导:您好,是可以的。只不过长的少一些。首先饮食,蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、 禽蛋、花生、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、 排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质 才容易吸收。饭后40分钟以后吃一点水果有助于消化吸收,尽量少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等。其次,运动是长高的方法中比较关键的一部分,比如跳—篮球、足球、排球这些有跳...
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健康指导:您好,是可以的。只不过长的少一些。首先饮食,蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、 禽蛋、花生、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、 排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质 才容易吸收。饭后40分钟以后吃一点水果有助于消化吸收,尽量少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等。其次,运动是长高的方法中比较关键的一部分,比如跳—篮球、足球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。 伸展运动—可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。