女人私生活

阴道更“紧”的窍门  
 
 

   1.卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2.站式锻炼：

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，...

阴道更“紧”的窍门  
 
 

   1.卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2.站式锻炼：

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

 
 

这个问题要详细说清楚点，比如你现在的年纪？是否有性冷淡？做爱的前戏是否足够？做爱时阴蒂没有勃起，那阴道是否足够湿润？。。。

什么都没说清楚，只能劝你多运动了，呵呵

去下面这个健康网站找找，肯定能让你了解更多这方面知识．注意点身体

   女士，在性生活中你一定从来没有经历过高潮，其实很多女性也和你非常相似，资料有记载约有百分之30-40的女性在一生中从来就没有过高潮，没有高潮不等于没有和谐的性生活，身体因人而异，有的东西是不可以强求的，其实你大可不必因此而烦恼，夫妻间重要的是感情的交流，能健康的生活比什么都重要。