我最近很失意,经常失眠,我很想找回积极的自己.请大家帮帮忙!

你好，我曾经也是长时间 失眠 非常痛苦，有几次还通宵失眠，每天晚上辗转反侧，总是睡不着，吃了不少的补品也无济于事，关于失眠我觉得最主要的还是心态问题，晚上睡觉的时候千万不要有恐惧心理，担心今天晚上睡不着，然后想怎么样才能睡着，越是这样。越是睡不着，然后形成了恶性循环。我建议你白天如果很困也不要睡觉，把睡眠积累在晚上，晚上睡觉的时候什么也不要想，如果实在睡不着，想一点开心的事，渐渐的你的注意力就会转...

你好，我曾经也是长时间 失眠 非常痛苦，有几次还通宵失眠，每天晚上辗转反侧，总是睡不着，吃了不少的补品也无济于事，关于失眠我觉得最主要的还是心态问题，晚上睡觉的时候千万不要有恐惧心理，担心今天晚上睡不着，然后想怎么样才能睡着，越是这样。越是睡不着，然后形成了恶性循环。我建议你白天如果很困也不要睡觉，把睡眠积累在晚上，晚上睡觉的时候什么也不要想，如果实在睡不着，想一点开心的事，渐渐的你的注意力就会转移，然后就不慢慢进入睡眠。或者听一下柔情歌曲。不要吃安眠药，它有很大副作用。我比你还小 我都能 挺过来希望你也能。