怎样冰敷？我的脚扭伤了？

从您的描述来看是踝部扭伤损伤，建议适当活动，局部冷敷（每次20分钟，间隔一个小时），24小时后热敷，口服活血化瘀类药物，可以痊愈

你的情况属于脚外伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的
           你的情况我就要首先就要注意休息，多抬高肢体的，建议你积极服用西乐葆胶囊治疗，24小时之内冷敷就行的，一次半小时，一天10次左右的

针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息

扭伤后开始的一两天内，是渗出期，往往可能肿胀越来越厉害，我们开始刚刚外伤后冷敷半小时，第二天可以再冷敷一次，目的是减少肿胀和疼痛
意见建议：超过二十四小时后，就可以热敷，每天两次，每次半小时，这个时候活血化瘀，就可以促使恢复了

踝关节韧带拉伤，软组织损伤会引起踝关节的酸痛，持重时疼痛感加重，脚扭伤多会因为局部软组织的损伤而引起出血造成瘀肿和疼痛。
要注意休息，避免过多的运动或活动，24小时内都需要冰敷以防出血加重局部瘀肿，冰敷后可以外喷些止痛的药剂如云南白药酊，24小时后再热敷和手法按摩配合外用活络油外擦。建议24小时内用冷敷，起到凉血止痛作用，还可以用云南白药气雾剂，因为是刚刚扭到，现在只能做这些处理，切勿按摩推拿，否...

踝关节韧带拉伤，软组织损伤会引起踝关节的酸痛，持重时疼痛感加重，脚扭伤多会因为局部软组织的损伤而引起出血造成瘀肿和疼痛。
要注意休息，避免过多的运动或活动，24小时内都需要冰敷以防出血加重局部瘀肿，冰敷后可以外喷些止痛的药剂如云南白药酊，24小时后再热敷和手法按摩配合外用活络油外擦。建议24小时内用冷敷，起到凉血止痛作用，还可以用云南白药气雾剂，因为是刚刚扭到，现在只能做这些处理，切勿按摩推拿，否则会加速疼痛肿胀。超过24小时在进行热敷和按摩。

急性扭伤后可引起局部组织肿胀、疼痛，用冰敷可缓解症状。
           这种情况一般使用几次即可，或肿胀疼痛缓解后就可以不用了，三天后需使用热敷同时外用消肿镇痛酊、云南白药喷剂或正骨水等药物涂抹，有利于恢复。