牙龈炎和龋齿,或者更严重的情况是牙周病,建议去看一下牙医,做及时的治疗,提高自己的生活质量.
用软毛牙刷刷牙龈及舌头.
刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎.
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要.
牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章),来强化骨骼.
漱口水可以帮助你清除牙垢,对牙齿健康很有帮助,建议每次吃东西后一定要漱口.
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒.
可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康.
生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎.
芦荟被证实有很多功能,用芦荟汁刷牙龈,能减少口腔内的牙垢.
你应该定期去牙医处洗牙,以清除牙石,预防牙龈炎.
补充营养素 :辅酶Q10 ,100毫克,用来治疗牙龈发炎效果很好.
维生素A ,用于修补牙龈组织.
维生素B群 ,50毫克,与正餐井用,帮助消化.
维生素正 ,400IU,渐增至1000IU,用于修补牙龈组织.
维生素C加生物类黄酮 ,4000—10000毫克,能够促进牙龈复原,尤其是牙龈出血.
钙 ,1500毫克,预防牙龈周围的骨质流失.
锌 ,50—80毫克.用于预防感染及治疗炎症.
生活护理:
习惯早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝,尤其是在睡前,可以清除牙菌膜,减少在睡觉时牙菌膜的积聚.每6个月至1年,定期往牙科医生处清洁牙齿,预防牙菌膜变成牙石,及清除在牙齿上已形成的牙石.