胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢，均需要大量的钙。而膳食中钙的含量不足或缺乏日照等，均会导致孕妇血钙下降。由于胎儿所需的钙是从母体中获得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，从而导致母体骨骼和牙齿脱落等，甚至在严重时会发生骨软化症。
骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。钙对神经系统也很重要。当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。 含钙最丰富的属奶类食品。一般250克鲜奶或酸奶中含300毫克的钙，其他如海鲜中海米。
虾皮等也含钙量较多，且易于被人体吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服乳酸钙/葡萄糖酸钙等。另外多晒太阳，多吃含维生素D丰富的食物如猪肝。
蛋类。鱼肝油等，也可以促进身体内钙的充分吸收和利用。 除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。 含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。
蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。 。
缺钙,买点虾皮炒炒吃了,这个补的快一些,喝奶也行,就是慢.
缺钙，多吃一些含钙高的食品，如豆腐虾皮等，也可以服用含钙制剂
是缺钙了,怀孕期间需要量大,你得抓紧时间补的,不然会影响胎儿!
是缺钙了,怀孕期间需要量大,你得抓紧时间补的,不然会影响胎儿!
抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。
事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。
因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。 在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。
所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。 。
答：我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考...详情>>
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问：孕妇半夜小腿抽筋是怎么一回事？孕妇半夜小腿抽筋会不会影响到孩子？
答：通常有两种原因，受凉或者缺钙，缺钙比较常见。我怀孕的时候没怎么吃钙片，吃钙片多了据说生孩子会很费劲，不知道真的假的。我经常吃白菜加鸡蛋加虾皮。详情>>
