青少年发生近视,主要由于看书写字的姿势不正确,或者光线不合适,场所不适宜,持续用眼过度,使眼的调节装置过度紧张,屈光能力增强造成的。这种屈光性近视称为“假性近视”,这时只注意用眼卫生,坚持做眼保健操等,可以使视力恢复正常。发生假性近视以后,如仍不注意,不采取有效措施,就会造成眼珠前后径过长,变成真性近视。这时,视力就不大容易恢复正常了。 1、定期检查视力,从三岁开始,一年不少于二次。 2、养成良好的读写习惯,端正读书、写字的姿势,眼睛与书本的距离要保持在30厘米。 3、注意读书、写字的光线不能太暗,不要在直射的阳光下看书、写字,在室内,台灯和室灯最好并用。 4、经常参加体育锻炼,课间休息时可做游戏、散步、眺望远景等,使眼的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。 5、保证充足的睡眠,小学生每日不少于10小时;中学生每日不少于9小时;大学生每日不少于8小时。 6、饮食结构合理,不能偏食。多食蛋、鱼、乳 、肉、青菜、豆制品等,少食糖。 7、经常做眼保健操,可有效的缓解视疲劳,达到"有病治病,无病防病"的特点。 8、电脑操作者,易受荧光屏射线影响,视网膜紫红质消耗过多,可多食动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等含维生素A高的食物。 9、看电视距离不易太近,2米以上为宜,电视机的位置应和视线平行或稍低一点,不要放置太高。一周看电视最好不要超过3次,每次不超过2小时。