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上下楼梯或公交车时,弯曲腿时,膝盖不舒服,有些痛,请教是什么原因,能跳绳或跑步吗?我才三十多岁
1.减轻体重。 2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。 3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。 4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖。 5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。 6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。 7.若有肿胀的...
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1.减轻体重。 2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。 3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。 4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖。 5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。 6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。 7.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。 8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。 9.运动前后作体操。