过量食盐可致白内障。澳大利亚研究人员研究发现，如果食物 中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。
研究发现，钠摄入量最高者比钠摄入量最低者患后囊下内障的 可能性高出2倍，后囊下内障是一种对视力损伤最大的白内障。
研究人员对约3000名49 ~ 97岁成年人的眼睛进行了检查，并 要求实验对象填写了一份关于饮食频率的问卷。160人患了后囊下内障，970人患了另两种与钠摄入无关的白内障中的一种。
研究还发现盐摄人量高的人也可能患其他容易导致白内障的疾 病，如糖尿病或高血压，并可能服用过皮质留类抗炎药。
调料中往往都含有盐，比如酱油，每5ml酱油相当于1g食盐， 此外，像醋、味精、酱料、调味包中也含有钠，连许多蔬菜，如空心菜、 豆芽、紫菜里，也都含有一定的盐。
很多人使用小苏打当发酵粉来做馒头、包子和油条。小苏打的 化学名称叫碳酸氢钠，而其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，过 量食用，也会引起高血压。因此我们当作主食的油饼、油条、面包、 饼干中，也是含盐的，只是我们没意识到而已。
还有很多吃起来并不觉得咸的零食，比如像常见的薯片、瓜子、 话梅等也都不同程度含有不少盐分。
日常生活中，要少吃这些“隐性食盐”食物。如果吃了这些食物， 要计人每天的摄盐量中。因此，每天吃的盐量，应比常规6g要低些。 平时应少吃快餐、零食和包装食品，养成少吃或不吃咸菜、腊肉、腊鱼、 卤水、烧鸡等食品的习惯，如果实在要到外面吃饭，尽量别到口味 重的餐馆，告诉师傅做得清淡点。
