什么是“撮谷道”？

“撮谷道”，又称为提肛，指主动、有规律地收缩肛门部的肌肉，并以此达到健身防病的目 的。谷道，即指肛门；“撮”即“提”的意思。唐代医学家孙思邈在《枕中方》中用到了“谷道宜常 撮”的叙述。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，中医养生学认为，“撮谷道”可使中气提升，脏腑强壮,并可调节气血阴阳。现代医学则认为，有意识地提肛,能对中枢神经及自主神经系统起调节作用，促进胃肠及 肛门部的血液循环及治疗多种肛...

“撮谷道”，又称为提肛，指主动、有规律地收缩肛门部的肌肉，并以此达到健身防病的目 的。谷道，即指肛门；“撮”即“提”的意思。唐代医学家孙思邈在《枕中方》中用到了“谷道宜常 撮”的叙述。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，中医养生学认为，“撮谷道”可使中气提升，脏腑强壮,并可调节气血阴阳。现代医学则认为，有意识地提肛,能对中枢神经及自主神经系统起调节作用，促进胃肠及 肛门部的血液循环及治疗多种肛肠疾病。“撮谷道”的具体方:去是:吸气时提收肛门，如忍大便;呼气时，缓慢放松肛门，如解小便，一 提一松为一次提肛运动。每日可做2 —3遍,每遍为20—30次，此运动站、坐、卧均可进行，不受 场合姿势的限制。