代谢综合征的概念是20世纪80年代末由美国人首先提出 的，指的是血脂异常、高血糖、高血压先后出现的症状，主要 表现为肥胖。现在的观点认为，糖代谢异常、血压偏高、血脂 异常这3项中满足两项再加上肥胖，就是代谢综合征。其实，代 谢综合征的范围很广，糖尿病只是其中的一种。在这两种疾病的防治方面，对于糖尿病来说，最关键的问 题是要控制各种并发症。因此要注意以下三点：第一，控制血 糖。降糖是控制糖尿病及其并发症的第一要素。第二，调整血 压和血脂。并非所有的并发症都是由高血糖引起的，但有一些 并发症的确又与高血压和血脂异常有密不可分的关联。第三，全面防控。特别是在微血管和大血管方面，在病发前就要进行 干预治疗。绝不能谈病色变。其实，无论是糖尿病还是代谢综 合征都可以通过合理的饮食和运动预防和延缓。通过生活方式 的干预、加强运动、调整心态等有效活动，都能达到良好的治疗效果。代谢综合征既然有共同的致病因素，也就有着共同的防治 策略，预防一个，也就能预防一系列疾病。肥胖是引起胰岛素 抵抗的重要危险因素，因此预防肥胖也就意味着预防了代谢综 合征，减肥也就成为预防和治疗糖尿病、高血压、冠心病等现 代疾病极为重要的环节。而预防代谢综合征的核心是形成并保 持科学的生活方式，药物治疗只能起到辅助作用。预防代谢综合征的原则，是坚持“一”、“二”、 “三”、“四”、“五”、“六”、“七”、“八”，即一个 信念：与肥胖决裂。二个要素：不多吃一口，不少走一步。三 个不沾：不吸烟，不酗酒，不熬夜。四个检查：定期检测血 压、血糖、血脂、血黏度。五六个月：减肥不求速成，每月减 1~2千克即可，五六个月后就很见成效。七八分饱：饮食上要 “总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱， 以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主 食、肉类。控制饮食之外还要补充一些不饱和脂肪酸、卵磷脂 以及维生素E、维生素C等多种营养素，以弥补日常膳食中的摄 人不足。
