老年人怎样从饮食上预防脂肪肝呢？

从饮食上预防脂肪肝的重要措施有：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或制品；经常 吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动 要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；限量饮酒；吃清  洁卫生、不变质的食物。除了上述原则外，尚需特别注意以下两点：①三餐要合 理：即建立合理饮食制度，应每天吃早餐，切忌暴饮暴食、嗜  食、偏食、挑食，并且要做到少吃零食。专家们建议：三餐...

从饮食上预防脂肪肝的重要措施有：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或制品；经常 吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动 要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；限量饮酒；吃清  洁卫生、不变质的食物。除了上述原则外，尚需特别注意以下两点：①三餐要合 理：即建立合理饮食制度，应每天吃早餐，切忌暴饮暴食、嗜  食、偏食、挑食，并且要做到少吃零食。专家们建议：三餐的 比例为早餐占全日总热能的30%,午餐40%,晚餐30%。②饥 饱要适当：人们的日常饮食应做到饮食适度，饥饱适当，达到  营养适度，即摄人与消耗相平衡，肥胖者饮食宜控制在七八成 这个度的范围内。