老年性骨质疏松症的三级预防是什么？

要想老年时不得骨质疏松症，应做好下面这几项预防工作。

一级预防这级预防应从儿童、青少年时期做起。可合理摄入营养，多食用含
钙、磷多的食品，如鱼、奸皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、绿叶蔬菜等;坚 持科学的生活方式，不吸烟，不饮酒，少喝浓茶、咖啡及碳酸饮料，少吃糖、食盐等。

二级预防到中年后，尤其是妇女绝经后，骨量丢失加快。这一时期应每年进
行骨密度检查，对快速骨量减少者，应及早采取...

要想老年时不得骨质疏松症，应做好下面这几项预防工作。

一级预防这级预防应从儿童、青少年时期做起。可合理摄入营养，多食用含
钙、磷多的食品，如鱼、奸皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、绿叶蔬菜等;坚 持科学的生活方式，不吸烟，不饮酒，少喝浓茶、咖啡及碳酸饮料，少吃糖、食盐等。

二级预防到中年后，尤其是妇女绝经后，骨量丢失加快。这一时期应每年进
行骨密度检查，对快速骨量减少者，应及早采取防治对策。此外，人到中年后，还应 注意积极预防和治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿关节炎、甲状旁 腺功能亢进、甲状腺功能亢进、肢端肥大症、脂肪泻、慢性肾炎、慢性肝炎、肝硬化

等。

三级预防步入老年后，要想不得骨质疏松症，应制定合理的饮食结构，积极
参加户外活老年人要多食用一些含钙、磷、维生素、蛋白质丰富的食物,如海产 品、牛奶、蛋瘦肉等。户外活动可调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环，减缓
骨骼衰老，可选用运动量适宜的活动，如太极拳、门球和台球等。每天户外活动至 少2小时,也对预防骨质疏松症有益。