准妈妈在家应怎样享受放松？

现代人的生活节奏越来越快， 人很容易由于过分紧张而出现疲劳 不适或得病。准妈妈也同样不可避 免，即使工作不忙，也会因看电 视、晚睡，或者精神紧张、压力大 而出现亚健康症状。所以最好学一 些放松术。瑜伽术、我国古人创设 的气功导引术、太极拳等都是很好 的放松术，还有非常简单的、随意 的放松术，准妈妈只要掌握基本要 领，可以自己随意编。如先仰躺于床上或坐于沙发上(不要背靠沙发背），然后暗示自 己："我...

现代人的生活节奏越来越快， 人很容易由于过分紧张而出现疲劳 不适或得病。准妈妈也同样不可避 免，即使工作不忙，也会因看电 视、晚睡，或者精神紧张、压力大 而出现亚健康症状。所以最好学一 些放松术。瑜伽术、我国古人创设 的气功导引术、太极拳等都是很好 的放松术，还有非常简单的、随意 的放松术，准妈妈只要掌握基本要 领，可以自己随意编。如先仰躺于床上或坐于沙发上(不要背靠沙发背），然后暗示自 己："我放松了——放得很松很松 了。我的头部放松了——脑袋里面 放松了，里面很舒服，还有一股清 水在流动，舒服极了。我脑袋外面 也放松了，眉头舒展开了，眼周肌 肉放松了，嘴角微微笑了，脸上的 肌肉一点也不紧张了！我的肩膀和 两臂放松了，肌肉筋骨都放松了， 手完全放松了，真轻松啊！。我的 脖子也放松了，前后都放松了，气 通得多舒畅啊！我的胸部放松了， 心脏好舒服啊，肺部一点也不发紧 了，心胸多开阔舒畅啊！我的腹部 放松了，里面回肠荡气，好舒服 啊！我的腰部终于也放松了，像卸 下了一个重负，真舒服啊！ ”依次 类推，最后使全身的五脏、肌肉、 筋骨都得以放松。如果没有时间和耐心，可以 简化一些，只是暗示自己“我全 身放松了，很轻松了，很舒服了”。然后将某个觉得不舒服、不 轻松的部位专门暗示一下放松就 可以了。做的时候呼吸要缓慢自 然，脑袋内要放松，心情要平静、 愉悦。