更年期是女性生殖功能由旺到衰的过渡。这是一个雌激素水平下降的过程,是生育期向老年期的过渡阶段。更年期妇女因为卵巢功能衰退，垂体功能亢奋，分泌过多的促性腺激素，造成自主神经功能紊乱，会产生月经失调、生殖器官萎缩、骨质疏松、心悸、失眠、无力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状，称作更年期综合征。
要应对更年期问题，女性首先要懂得好好呵护自己，学会调节心情，减缓压力，保持精神愉快。要比过去更注意优化夫妻关系，要用温柔的回报和激情的响应缓和厌烦和排斥，努力使自己“恢复”。
在饮食上，对于更年期出现头昏、失眠、情绪不稳定等病症的女性，应选用富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片）、豆类、牛奶和瘦肉。牛奶中包含的色氨酸，有镇定安眠的功效;绿叶菜、水果中含有丰富的B族维生素。这些食品能维持神经系统功能、促进消化。另外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜），不吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
更年期在古代中医学里被称作脏燥。这是因为肾功能减退、肾水不足引起的。在治疗上可以选用五行经络刷，在后背上顺着三条路线刮痧：中间督脉一条，两旁膀胱经各一条。每次刮痧以30分钟为宜，刮时不要太用力。
更年期的妇女还经常产生头晕目眩的症状,这种头晕的表现常常不是旋转性的，而是表现为头沉、头昏等症状，眩晕程度因人而异。头晕目眩并不可怕，只要应付有方，完全能够有效地防止这种病症的发生。易产生眩晕症状的更年期女性，平常应尽量避开强光，远离嘈杂，保持生活环境的安静平和。当眩晕发作时，要赶快平躺休息，避免头部运动，以免摔倒导致其他身体伤害。眩晕症状好转后，要适当做一些头部和肢体的运动，渐渐摆脱虚弱的身体状态。
此外，还要预防更年期提前。最简单的方法是:在该生育的时间生育。要知道，女性一生中要是有一次完整的孕育过程，就能使进人更年期的时间延缓十年，而从来没有生育过的女性就可能提早进人更年期。
实际上，不用把更年期看得很恐怖。台湾著名的女医师庄淑旅博士,长年致力于女性健康的研究。她有个很有名的理论叫“女人的三春”，她说:“女人的一生有三段健康关键期，一是月经生理期，二是怀孕生产期，三是停经更年期。只要把握好这三个生理的重要变动期，通过妥善的饮食调养与规范作息，便可永葆青春靓丽。”经过努力和调养，女性也能够平静地度过更年期，再次绽放美丽的“第三春”。
