很多家长看来，一天的三餐中，其中的午餐认为应该丰富一点，那么对于面临高考的朋友来说，各位家长应该如何来看待午餐的分配呢？对于这个观点来看，公共营养师提醒各位家长应该注意以下几个方面，这样对于孩子的健康才能有保障，那么公共营养师是如何介绍的呢？ 对于高考来说，也许作为学生的你并没有感到有很多特点的情况，但是从刚出生看到现在长这么大的你的家长来说，他们认为这个高考就是你人生的转折点，所以日常的很多事情都是很在意的，不管是学习生活还是用餐方面等等，都是做为家长很关心的事情，可以，越是时间紧张，越是容易忽略健康的关键，所以希望以下由公共营养师介绍的关于午餐的搭配来说，应该提起一定的注意啊！ 公共营养师提醒：上午高三学生体内的热量和各种营养素消耗很大，不少家长认为早餐时间紧、饭菜比较简单，中午赶紧给孩子补充营养，大鱼大肉摆满了桌。
可是对于这样的食物的搭配，作为家长的认为这是好的方法，可是谁料这样提不起孩子的食欲，加上气温升高，这些过于油腻的食品会让人感觉反胃。所以，午餐要有充足的热量和各种营养素，适当摄取脂肪可增强记忆力，建议高三学生吃些肉类、鸡蛋等高蛋白高热量食物，但烹调方式要尽量清淡。
对此上面遇到的现象，公共营养师介绍：有的家长见孩子喜欢吃某种食物，便顿顿做，以至于孩子吃腻了。所以，家长要变着花样给孩子准备食物，做到食物多样化。要以谷类食物为主，粗细搭配，荤素搭配，多吃蔬菜、水果和薯类。新鲜的海产品可提供有助于改善记忆的不饱和脂肪酸，让孩子适当食用。
答：早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶...详情>>
