基本注意事项：
(1)快速行走训练可以作为基础训 练：每日2次，每次约30分钟。
(2)每日酌情增加1次“变向变速走” 所谓变向是指在行走方 向上前走8 ~ 9分钟，后走1〜2分钟；变速是指前走时尽量地快， 后走以稳为主，相对较慢，共计分钟。一般最多连续走3组即可， 大约30分钟。需要注意的是，一定选择比较空旷平整的道路上行走，倒退走时尽量不要扭着头。最好在刚刚向前走过的、比较平坦的道路 上直接向后倒退走。
(3)大部分患者这一段时期可以做腰椎固有肌群（贴近脊柱、 主管脊柱稳定的肌群）训练，如腰背部背伸肌力训练、坐位抬腿训 练、腰背前屈训练、“半俯卧撑”训练或者“半 燕飞”训练等。需要注意的是，背伸肌力训练 的初期一般只需做“半俯卧撑”，且背伸的角度可以随着症状的缓 解而逐渐增加，到后期甚至可以做“半燕飞”训练，但这两种训练 一般只选其中之一。
(4)如果患者仍然存在盆带肌群（骨盆周围肌肉）及下肢肌张 力的不对称，可以根据医嘱做比较特殊的不对称康复训练，如抱膝训 练、单腿站立等。
(5)戴腰围：长时间（超过1〜2小时）坐车、乘坐飞机旅行需 要佩戴腰围。
(6)每周增加全身性健身活动，一般开始时每周1次，逐渐增加 到每周2次，最后可以增加到每天1次。以下活动任选一种，但必须 长期规律地坚持。①爬山：缓坡上行及下行共计1〜2小时，活动后要周身出汗， 但要注意及时擦干，防止感冒。②游泳：蛙泳（100〜200米x5次），间隔5〜10分钟。（注意： 一定要做好热身活动，水温26〜271，不能在温泉水中训练。）③水中行：深水（齐胸）中行走（100〜200)米x(4〜5) 次，间隔5〜10分钟。注意：除了水温和准备动作要到位以外，行 走时要用双手划水助力前行。④健身操：如中老年迪斯科、健美操、广场舞、太极拳、八段锦 都可以。但要避免关节过度伸展牵拉和过分弯腰扭腰动作。初期每次 约30分钟，以后可以逐渐延长到1小时。
