一些水果有助于降低血压，常吃下列水果可以降血压。(1)苹果：女性每天吃75克苹果干，可使低密度脂蛋白胆 固醇水平降低25%，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。专家建议:除了每天吃1个苹果，再适当喝点苹果醋可降低血压。.(2)秋梨：梨可降血压。将鸭梨1个、西红柿1个，剥去外 皮，放锅内煮熟，每天吃1次，连吃20天，有防治早期高血压 的作用。(3)香蕉；英国和意大利的研究发现，一根香蕉平均含有 500毫克钾，所以有助降低血压。早、中、晚各吃一根香蕉，能 提供足够的钾，将中风的概率降低21%。将香蕉皮、香蕉蒂各2 个，清水200毫升，开锅后文火煎煮3分钟，喝汤，每天1次。 适合于轻中度高血压病人。(4) 生山楂：将菊花10克，生山楂、决明子（打碎）各15 克，煎汤代茶饮。适合于高血压伴有高血脂者。(5)橙子：橙汁富有维生素C,具有提高人体免疫力等功 效。法国奥佛捏大学的研究发现，每天喝2杯橙汁可以降低血 压。科学家发现，中年男性在连续1个月，每天喝半升橙汁（大 约2杯），其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮 苷，在茶叶、水果、大豆和可可中也含量较高，具有多种保健作 用。除了橙皮苷外，橙子中含富含维生素C等，有助于减慢自 由基对血管的伤害，其中富含的钾更有助于降血压。(6)称猴桃：挪威奥斯陆大学附属医院的研究发现，每天吃 3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。每天吃3 个称猴桃比每天吃1个苹果的降压效果更好，在有益心脏健康的“每天 五份水果蔬菜”饮食中，应该包括猕猴桃。称猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。(7)柠檬：它可以切片泡茶喝。柠檬富含维生素C和维生素 P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压等。(8)红葡萄酒：心脏病高 危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒持续4周后，收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱。相当于心脏病和中风危险分 别下降14%和20%。科学家指出，普通红葡萄酒中的酒精会妨 碍降压功效。只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒才能 起到一定的降压作用。每天喝一两杯红葡萄酒对于心脏和高血压 都是有益的。此外，桃、鲜枣、柑橘、柿子、乌梅、桑葚、枸杞等也有一 定的降压效果
