人的饮食中摄入多少碘合适？

既然碘缺乏和碘过量对身体都有危害，那么人体摄入多少量的碘合适呢？甲状腺为合成生理需要的甲状腺激素，对碘的基础需要量是60微克/日。要消除碘缺乏病的全部症状，每天补充碘100微克已经足够。国际上对捵摄入量的推荐标准为：0〜6岁的婴幼儿为每天90微克，6〜12岁的儿童为每天100微克，大于12岁的人为每天150微克，妊娠期或哺乳期的妇女的摄入量为每天200微克。事实上，随着生活水平的提髙和物质的丰...

既然碘缺乏和碘过量对身体都有危害，那么人体摄入多少量的碘合适呢？甲状腺为合成生理需要的甲状腺激素，对碘的基础需要量是60微克/日。要消除碘缺乏病的全部症状，每天补充碘100微克已经足够。国际上对捵摄入量的推荐标准为：0〜6岁的婴幼儿为每天90微克，6〜12岁的儿童为每天100微克，大于12岁的人为每天150微克，妊娠期或哺乳期的妇女的摄入量为每天200微克。事实上，随着生活水平的提髙和物质的丰富，有太多的日常食物已经在为我们“补碘”。例如，我们平时用的加碘盐就含有充足的碘，卫生部颁发的食品安全国家标准《食用盐碘含量》规定，每千克食用盐碘的含量必须在20〜50毫克之间，也就是说，每克加捵食用盐中就已含有20〜50微克的碘，只要一天的食盐量>5克，就可以满足人体对捵的需求。

那么，如何监测碘的营养状况是否合适呢？评价碘营养状况最常用的指标是尿碘中位数（MUI)，可以到医院査尿捵水平以明确自己的碘营养状况。世界卫生组织(WHO)的标准是：尿碘中位数（MUI）＜100微克/升，意味着饮食中碘摄入量不足；100〜199微克/升，意味着饮食中碘摄入量是适宜的（足量碘摄入）；200〜300微克/升，是超足量状态；>300微克/升，是饮食中捵过量。对超足量捵摄人和捵过量者，应限制碘的摄入;尤其是甲状腺疾病患者，应调整饮食结构，使尿捵在100〜199微克/升之间。