实习中如何克服紧张情绪？

紧张我们都会有，考试会紧张；演讲会紧张；面对生人我们也会紧张。紧张是人体精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。是人对外界刺激的一种正常的生理反应，它折射了人们在心理、生理上对外界事物的一种应激反应的状态。一般人在紧张的时候会出现心悸、头痛、手脚颤抖、口齿不清、思考力、注意力不集中等情况；突发性的紧张还会产生一种恐惧感。那么，克服紧张情绪给我们带来的这些不良的反应，需要我们循序渐进的，反复多次的...

紧张我们都会有，考试会紧张；演讲会紧张；面对生人我们也会紧张。紧张是人体精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。是人对外界刺激的一种正常的生理反应，它折射了人们在心理、生理上对外界事物的一种应激反应的状态。一般人在紧张的时候会出现心悸、头痛、手脚颤抖、口齿不清、思考力、注意力不集中等情况；突发性的紧张还会产生一种恐惧感。那么，克服紧张情绪给我们带来的这些不良的反应，需要我们循序渐进的，反复多次的锻炼自己，使自己的意志力坚强柔韧，使自己的承受力足够抗压，使自己的控制力正向发挥。这样紧张的情绪才会慢慢地放松，紧张的神经就会自然的舒缓，紧张的心情就会静静的释然。举例：在护理技术操作考试的环节中，要克服拿持物钳手臂抖动的问题。

(1)   增加练习的频次，一项操作可以做上百次的练习，会消除紧张带来的颤抖。

(2 )增加动作的持续时间，一个动作可以持续几十分钟的时间，紧张也会缓解。

(3)   增加在人多的同学面前练习，观看的人数越多，本身就是一个心理抗压的锻炼机会。