糖尿病患者运动锻炼注意哪些问题？

糖尿病患者运动锻炼要注意如下问题：(1) 掌握好运动锻炼的时间：糖尿病患者在早餐或晚餐1小时后开始锻炼较为适宜。因为餐前患者锻炼身体有可能引起血糖波动，也可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过髙，因此最好把运动时间放在餐后。运动的时间可从10分钟开始，逐步延长至30~40分钟。运动量多少取决于运动强度和运动持续时间，运动强度较大则持续时间可相应缩短，强度低则持续时间可相应延长，强度...

糖尿病患者运动锻炼要注意如下问题：(1) 掌握好运动锻炼的时间：糖尿病患者在早餐或晚餐1小时后开始锻炼较为适宜。因为餐前患者锻炼身体有可能引起血糖波动，也可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过髙，因此最好把运动时间放在餐后。运动的时间可从10分钟开始，逐步延长至30~40分钟。运动量多少取决于运动强度和运动持续时间，运动强度较大则持续时间可相应缩短，强度低则持续时间可相应延长，强度大的运动适于年轻人或身体状况较好的糖尿病患者，强度低、时间短的运动适于年老体弱的患者。运动疗法最好每天都能进行，若做不到每日坚持，则每周至少坚持3天或隔天1次，否则就达不到改善胰岛素抵抗和控制血糖的目的。(2) 掌握好运动强度：运动强度决定了运动的效果。运动强度不足或过量均不能起到良好的治疗效果。通常衡量运动量用心率计算是比较简单而实用的方法，就是将能获得较好运动效果并能保证安全的运动心率称为靶心率。在临床工作中为了方便，常按年龄算出靶心率。最简单的计算:靶心率= 170—年龄。若运动中的心率接近靶心率，说明运动强度适度，若运动中的心率明显快于耙心率，可适当减少运动强度，反之可适当增加运动强度。判断运动量是否适度，还应根据患者运动后的反应作为标准。适量表现为运动后精力充沛，睡眠改善，不易疲劳，心率常在运动后10分钟内恢复至安静时的心率数。过量运动表现为运动后感到精神不振、疲乏无力、心率增快，需重新调整运动量。若运动后无任何感觉、心率无改变亦无微汗，说明运动量过小，需调整方案。