如何逆转脂肪肝？

脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理 状态，其发病机制至今尚未完全明确。在上述治疗措施中，需要特别 强调运动疗法。因此，针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要  位置上，认真对待，持之以恒。1. 选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。2. 掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适...

脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理 状态，其发病机制至今尚未完全明确。在上述治疗措施中，需要特别 强调运动疗法。因此，针对脂肪肝的治疗，必须将运动疗法摆在重要  位置上，认真对待，持之以恒。1. 选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。2. 掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。3. 运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂 肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当 控制和减少运动量，以休息为主。4. 无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必 反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐 渐递增。