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pc肌锻炼法危害前列腺

怎么样进行肛提肌和耻骨肌锻炼?

怎么样进行肛提肌和耻骨肌锻炼?
x*** | 2017-04-14 12:04:59

全部答案(共1个回答)

    2017-04-14 12:31:59
  • 肛提肌锻炼(即收缩肛门),每收缩一下持续10秒以上, 每次至少进行15~30下,每天3次。耻骨肌锻炼为排尿过程 中主动中断排尿,之后再继续排尿的重复锻炼,该方法有助于  尿道括约肌功能的恢复。
    生*** | 2017-04-14 12:31:59 397 245 评论
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