脂肪肝患者怎样进行运动保健？

主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，也就 是通常所说的有氧运动，如慢跑、中快速步行（115-125步/分钟）、骑 自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广 播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择 适当的运动量，以运动时脉搏为1〇〇~ 160次/分钟（以170减去实际 年龄），...

主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，也就 是通常所说的有氧运动，如慢跑、中快速步行（115-125步/分钟）、骑 自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广 播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择 适当的运动量，以运动时脉搏为1〇〇~ 160次/分钟（以170减去实际 年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。 亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼 一段时间为宜。运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的 最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。 运动实施的频率以每周3 ~ 5天较为合适，如果运动后的疲劳不持续到 第二天，也可以每天都进行运动。