儿童避免运动伤害的重要观念：一、不急于求成：心急吃不了热豆腐。运动是缓慢提高的过程，急于求成只会事倍功半，而且容易造成运动损伤。每次运动前，应该先做好热身运动，然后慢慢增加活动量。运动时，最好能够记录时间或者运动量，然后缓慢加大运动强度。每周加大的运动强度以不超过10%为宜。为了更好、更快地达到预期的运动目的，平时可以多做伸展运动，以保持身体的弹性及柔软度。每周进行2 ~3次全套伸展运动即可。二、及时补充水分：水是生命之源，人体每天至少需要补充8杯水。当我们感到口渴的时候，说明身体已经有1% ~3%的脱水问题。运动出汗较多，因此，应该及时补充水分。运动时，最好准备运动饮料，可以及时补充身体流失的电解质，避免抽筋、中暑、恶心等问题的发生。需要提醒儿童的是，运动后不宜立即饮用大量的水。因为这样不仅会让肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。运动后饮水应遵循“少量多次”原则，并在水中适当放一点食盐。这样既能解渴，也能补充身体随汗液流失的盐分。三、 选择合适的运动装备：不同项目的运动，都有其特殊规格的运动鞋、衣服、护膝、手套、头盔等。购买运动装备时，要到正规的运动商品专卖商店。虽然专卖商店的价格贵些，但安全性能比较好。:选择运动装备时，尤其要注意选择一双合适的鞋。脚就仿佛大树的根，根的好坏直接影响树体生长。不合适的运动鞋，不仅会妨碍运动技能的发挥，还容易使脚部受伤。四、 注意身体发出的讯号：我们的身体非常奇妙，能够自己发出各种讯号。g身体发出运动警讯时，如肢体疼痛、肌肉酸痛、全身疲惫不堪等，就不应该勉强自己继续运动，否则会造成严重的运动伤害。五、 正确的运动姿势很重要：运动也是一门科学，各种运动姿势都是从人体工程学的角度出发，经过无数次的研究论证才确定下来的。它不仅可以保证让身体获得充分的活动，还能最大限度地避免运动伤害。所以，在进行各项运动之前，一定要学习正确的运动姿势，确保运动的安全性。六、饭后不要进行激烈运动：运动时，大脑会指挥大量血液转移到肌肉，供给胃的血液自然减少。而且，运动常使肠胃的活动功能受到抑制，减少消化液的分泌。如果在饭后立即进行激烈运动，就会影响食物的消化和吸收，时间久了，就容易患有胃病。此外，装满食物的胃受到巨大颠簸，会影响固定胃的軔带，或引起肠道彼此缠扭，引起腹痛等病症。
