自己如何能让阴道变紧？

试试锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

日常生活中，缩阴方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

可以做阴道紧缩术传统的手术是将阴道粘膜切除一块再将其缝合殊不知阴道之所以松弛正是因为其内组织受损再加上粘膜的伸展性强术后不久就容易复发.现在采用的手术方法是经过改良后的阴道紧缩术此法在阴道最膨出的部位确定需缩窄的宽度使阴道可容2指将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口

可以掌握一些简单的方法来加快阴道恢复：可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门

多吃含纤维多的食物,例如蔬菜,水果其次,多做运动,增加肌肉弹性,最后,多做按摩