注意补充一下营养重点是维生素B类注意饮食起居不要熬夜多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等平时注意饮食营养丰富避免过度思虑脱发的原因有很多有脂溢性脱发血虚血热性脱发肾虚脱发及遗传性因素脱发宜对症治疗为佳;另外还要注意营养调理头发的主要成分是胶原蛋白因此要补充优质蛋白质B族维生素及维生素C和钙并保持愉快心情少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物保证充足的睡眠。
不要染发和烫发等。你好1富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富合蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸进入血液后白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白再经角质化后就是我们的头发2。
富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁使头发能够顺利地吸收血液中的营养而维生素B则具有促进头发生长使头发至现自然光泽的功效平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果对头发恢复降亮择有事半功倍的效果头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的而海带中的碘极为丰富这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料另外海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B因此常吃海带对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效3豆制品：蛋白质是秀发的基础但很多女性因减肥常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物因此使头发生长缓慢、稀少而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择4胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处还可以增加头发的韧度使头发看起来更加浓密适度使用空调 头发能够感知空气的温度和湿度所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因甚至会催生白发 在炎热的夏季和隆冬时节开足马力猛吹空调室内外温度和湿度差异过大对身体和头发来说都不能够适应的使用空调要适度室内外的温差最多不要超过7c而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的您好冬季脱发的产生有许多原因：1、遗传因素 近代研究发现脱发最常见的原因是遗传引起的如雄性激素过于旺盛头皮供血量小对营养的吸收能力差等都会引起脱发脂溢性脱发通常多是由于遗传的原因引起的头脂分泌过于旺盛长期堵塞住毛囊口使毛囊逐渐萎缩毛发逐渐脱落 2、精神因素 精神紧张、忧郁、恐惧、压力过重等均能导致神经功能紊乱毛细血管持续处于收缩状态毛囊得不到相应的血液供应最终导致头发的脱落 3、激素分泌失衡因素 脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢性激素是影响毛发生长和降的最重要因素之一雌性激素使头发柔软而富光泽雄性激素则会使头发变得坚硬粗壮如果性激素失衡则可能毛发异常其他人体激素的平衡发生变化同样会影响头发的正常生长发育 4、疾病和药物治疗的因素 贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病不论何种病如果干扰了发根部毛母细胞的功能就会影响到头发的生长和色泽使毛母细胞正常分裂被抑制使毛发生长处于休止期出现头发脱落 许多药物都会损坏头发如免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等都会导致脱发搞生素、止痛片、兴奋剂、高血压药也有导致脱发的现象化疗药会杀死癌细胞也会同时杀死其他快速分裂的细胞包括生长期的发根细胞所以化疗会造成90%的头发脱落 5、物理、化学性因素 空气污染和水质不良会引起皮肤敏感从而容易引起脱发染发剂、烫发剂对头发的损伤特别严重往往会引起严重的脱发物理性脱发是由于强力拉扯头发造成头发脱落如牵扯过紧的马尾辫。
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