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雾霾很严重,怎么办?感冒加失眠怎么办?别告诉我吃药,京城的药坑爹又没效
是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,睡前要放松心情,不要给自己太多压力,不要想太多事情。睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水,睡觉前一定用热水好好泡泡脚。多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质, 不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律