高血压病人适合什么运动 有氧运动降压效果？

运动前要热身，运动后要放松要做充分的准备运动，以防运动中受伤开始要慢慢活动，逐渐增加运动强度快要结束运动时，活动由快变慢，逐渐降低运动强度运动后要放松全身肌肉，关，以防肌肉疼痛疲劳运动要定时定量运动时间要固定：每三餐后1小时运动最佳（从第一口饭算起）  运动方式要固定：选择有氧的轻，中度运动，如气功，太极拳，快走，慢跑，健身操等    运动量要固定：根据病情，年龄，体重，固定运动量及时间，  运动...

运动前要热身，运动后要放松要做充分的准备运动，以防运动中受伤开始要慢慢活动，逐渐增加运动强度快要结束运动时，活动由快变慢，逐渐降低运动强度运动后要放松全身肌肉，关，以防肌肉疼痛疲劳运动要定时定量运动时间要固定：每三餐后1小时运动最佳（从第一口饭算起）  运动方式要固定：选择有氧的轻，中度运动，如气功，太极拳，快走，慢跑，健身操等    运动量要固定：根据病情，年龄，体重，固定运动量及时间，  运动时间不宜过长  肥胖者：运动时间40-60分钟  消瘦者：运动时间20-30分钟  正常者：运动时间30-40分钟  老年人：运动时间20-30分钟运动及外出时要携带“求助卡”“求助卡”要写好姓名，病情诊断，及家属联系人电话出现特殊情况时，及时得到他人求助运动后要调节降压药要定期监测血压变化根据运动的效果。