刚刚查出怀孕一个多月,请大家指教注意事项及保健
有没有什么要注意的,吃些什么东西好?不知道哪有比较全的食谱。
孕早期的营养 孕早期为孕初三个月。孕早期妊娠反应较重,食欲差、食量少,需要认真调理饮 食营养。此期孕食调养要注意以下几点: (1)合理调配、全面营养:少食多餐,饭菜清淡不油腻,食品多样味道鲜美,照顾口 味要求尽可能多吃些,吃得全面些,达到合理调配、全面营养的目的。
(2)优质蛋白质供应到位:孕早期是胚胎发生和发育的关键时期,此期,蛋白质和氨 基酸若供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小,甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如:肉类、蛋类、奶类和豆类为主,每天优质蛋白质不应少于40克。
(3) 适量增加能量:孕早期能量来源以糖类为主,方有利于胎儿能量需要,应以米、 面、食糖、杂粮和薯类食物为主。这类食物在胃内停留时间短,能缓解早孕反应,也容易被消化吸收。 (4)维生素和矿物质不能少:这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。
如缺 锌,可致胎儿生长缓慢,致骨骼和内脏畸形;钙磷不足会影响骨骼发育;铁不足可引起怀孕中、后期贫血。应多吃富含钙、铁、锌等矿物质和各种维生素的食物,如海产的,肉类及内脏、核桃、芝麻及奶类和豆类。 2、 孕早期饮食安排举例。 例如:早晨起床后:梅干数枚或柑橘1只。
早餐:三明治(加奶酪)或杂面发糕,糯米红枣粥。 中餐:大米饭,表菜豆腐,醋酱拌蒸鸡,果仁排骨,西红柿鸡蛋汤,苹果。 晚餐:酸味果酱面包,胡萝卜炖牛肉,枸杞肉丝,玉米粥,鱼丸子,橘子。 睡前:酸牛奶1杯。 孕期的注意事项 准妈妈孕期保健需注意的九大事项: 一、乳房卫生妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头,以防哺乳时发生乳头裂伤,继而引起乳腺炎。
如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉,免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大,宜用乳罩支托,但不宜太紧。 二、衣着衣服要宽大舒适,对乳房不宜束缚过紧,以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带,以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。
三、睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠,以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳,对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。 四、大、小便在妊娠期间由于子宫逐渐增大,可压迫膀胱及直肠,造成尿频、尿急及便秘。
为了防止便秘,应多吃纤维丰富的蔬菜,和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘,不要乱吃泻药,以免造成流产。 五、清洁卫生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴,以沐浴为宜,避免脏水进入阴道引起感染。
妊娠后阴道白带增多,每天应用温水清洗外阴,并经常更换内裤。 六、劳动和锻炼健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体,但应避免重体力劳动,因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离,这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后最好不上夜班。
七、性生活妊娠3个月内以及妊娠晚期,应避免性生活,以防妊娠早期造成流产,或晚期造成早产和感染。 八、孕期用药在妊娠期间不能滥用药物,因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外,还可能造成胎儿畸形。
因此,必须在医生指导下用药。 九、预防疾病孕妇要注意增强抵抗力,饮食要多样化,注意营养的摄取,多吃含钙、铁的食物,多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。避免接触有毒物质和放射线照射,禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。
孕妇不应吸烟、喝酒,因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。 。
你好:我也是怀孕一个多月,我的预产期是07年1月29日,我们可以多聊聊啊,我的
还有,不要吃油腻的和带鱼腥气的东西,我是一闻到腥味就想吐,吃了一次鱼,吐的昏天黑地的,到现在都怀孕19周了,还没有胆量吃鱼呢,所以千万不要重蹈我的复ZHE 啊,“我爱末末”给你的菜单挺好的,不过晚餐中的鱼丸子建议还是不要吃了。
你刚怀孕,在前三个月内最好不要接触电脑.以后也少接触.有辐射,以免影响胎儿.
答:第一:注意安全,千万别摔倒什么的。 第二:注意保持心情愉快,这个就是你当老公的责任了。 第三:注意千万别着凉了。 第四:多运动,但别过激烈,每日保持每日散步两小...详情>>
答:我的儿子前一段也检查有轻度贫血,根本不吃动物内脏,所以我每天早上的粥内...详情>>
答:反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常,容易得宫外孕,所以要好好爱...详情>>
答:正常孕妇脐动脉S/D比值,从18周开始,随着年龄的增长而进行性下降,2...详情>>
答:可以。详情>>