肠道有意菌都包括哪些,有什么作用,平时怎样增加它们?

人类肠道栖息着大约400多种细菌 ，这些胃肠道正常菌群主要由厌氧菌、兼性厌氧菌和需氧菌组成，其中专性厌氧菌占99%以上，其中仅类杆菌及双歧杆菌就占细菌总数90%以上。正常情况下，由于胃酸、胆汁作用及小肠液流量大、肠道蠕动快，胃、十二指肠、空肠细菌的种类及数量极少，细菌浓度小于1000/ mL，主要为革兰氏阳性需氧菌，如链球菌、葡萄球菌和乳酸杆菌. 而回肠未端由于肠液流量少，蠕动减慢，细菌数逐渐增加...

人类肠道栖息着大约400多种细菌 ，这些胃肠道正常菌群主要由厌氧菌、兼性厌氧菌和需氧菌组成，其中专性厌氧菌占99%以上，其中仅类杆菌及双歧杆菌就占细菌总数90%以上。正常情况下，由于胃酸、胆汁作用及小肠液流量大、肠道蠕动快，胃、十二指肠、空肠细菌的种类及数量极少，细菌浓度小于1000/ mL，主要为革兰氏阳性需氧菌，如链球菌、葡萄球菌和乳酸杆菌. 而回肠未端由于肠液流量少，蠕动减慢，细菌数逐渐增加到10万-1亿/mL，主要为乳酸杆菌、大肠杆菌、类杆菌和梭状芽孢杆菌等.在结肠，细菌数明显增加(10-10000亿/mL)，主要为厌氧的双歧杆菌、类杆菌、乳酸杆菌，而潜在的致病性梭状芽孢杆菌和葡萄球菌很少。人在出生前，肠道是无菌的，出生后几个小时肠道即可检测到来自母体阴道和粪便的细菌，在随后发育过程中，肠道菌群与喂养方式关系密切，但在断奶后，人类肠道的菌群在一生中相对稳定。益生菌大体上可分成三大类，包括乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

其作用可以概括为：防治腹泻、缓解不耐乳糖症状、增强人体免疫力、缓解过敏作用、降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长。

口服益生菌制剂可增加肠道有益细菌，如丽珠肠乐、整肠生、培菲康、金双歧等。