关于药物增长肌肉的问题

一般而言不应用药物增长肌肉，因为这对自身的身体多有副作用，应该科学地自然生长较好。健美锻炼效果的好坏，除了科学?练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动??度和运动量。通常每天应在初练三四个月?纫淮斡?练时间不易超过45分钟，以隔天?练为佳。每次?练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每??部位做?傻饺龆鳎C合組?挡怀^16組，间隙在90秒之?...

一般而言不应用药物增长肌肉，因为这对自身的身体多有副作用，应该科学地自然生长较好。健美锻炼效果的好坏，除了科学?练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动??度和运动量。通常每天应在初练三四个月?纫淮斡?练时间不易超过45分钟，以隔天?练为佳。每次?练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每??部位做?傻饺龆鳎C合組?挡怀^16組，间隙在90秒之?龋辶υ??以后，可在教练指导下进行?商煲恍莼蛉煲恍莸姆只?练。

　　肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在?练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体?鹊哪芰炕睿繁Ｓ?练?r能量供应。?练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，?椭指础Ｆ?r还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以?a，相信不久以后你的肌肉会有一??明显的变化。