白领阶层常见的就是脊椎病症较多 而且通过你的自我叙述其实你也已经可以找出了诱因 : 第一 工作时间长 久坐 腰背部肌肉紧绷 致使局部劳损 引发疼痛体感 第二 最近工作量激增 加之与平时工作环境背离 原本背部腰部肌肉得不到缓解 又因外派工作过度奔波加重了肌肉的损伤 第三 进行一些必要的工作缓解疲劳室内操 将是你现在需要的 其实 工作性质的不同引发的所谓职业病 已经在不知不觉来到我们身边 合理科学的养生保健 是我们大家必备的必修科目 平时的注意主要就是工作时间进行合理安排 休息时间 穿插搭配一些合理的健身操 每一定时间的长坐之后 起身进行适当的站立活动 晚上回家 自己或者叫家人给予一定得按摩放松 注意休息 合理搭配科学饮食 定时的进行适度适当的体育运动 不要过度的熬夜 或者长时间一个姿势的久坐办公 这些都是给予你的建议 希望你早日恢复