热天心烦怎么？

你好！
考虑和你不良的生活习惯有关系，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间， 应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质， 建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。
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缓解一下情绪 ,多做做运动 听听歌之类的

病情分析：
     你目前的症状考虑有神经衰弱的表现，中医称为肾虚，一般原因有工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。
指导意见：
     治疗一般建议增加锻炼，保持平和心态，规律作息，并注意保持平和心态与开朗心情，同时可用药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素等进行治疗。