脚扭伤了该怎么办?

休息与制动：损伤后，即应停止伤部的活动，让患部休息处于静止状态，同时避免外加刺激，防止肿胀、疼痛的进一步加剧，确保伤后明确诊断及治疗的顺利进行。
冷疗法：伤后即可进行，一般冷疗法，用冰水或冷水湿毛巾湿敷伤处，通过冷刺激使血管呈收缩状态，从而来减少出血、渗出，防止肿胀、减轻疼痛。同时用一些凉性的药，我喜欢扶他林，口服的和外用的都很有效。
抬高患肢：血液有自高而低的流动性，抬高伤肢可减少流血伤部的...

休息与制动：损伤后，即应停止伤部的活动，让患部休息处于静止状态，同时避免外加刺激，防止肿胀、疼痛的进一步加剧，确保伤后明确诊断及治疗的顺利进行。
冷疗法：伤后即可进行，一般冷疗法，用冰水或冷水湿毛巾湿敷伤处，通过冷刺激使血管呈收缩状态，从而来减少出血、渗出，防止肿胀、减轻疼痛。同时用一些凉性的药，我喜欢扶他林，口服的和外用的都很有效。
抬高患肢：血液有自高而低的流动性，抬高伤肢可减少流血伤部的血流量，以利静脉回流、使渗液减少，肿胀减轻。伤肢抬高不得高于心脏水平面。
加压包扎：具体方法：冷湿敷一段时间后用约1寸厚浸过药水如消肿止痛水的药棉，垫于伤处，外用弹力绷带进行加压包扎，压力要适度，松紧要适宜，时间由伤情而定，大约包扎5—7天左右。通过压力包扎：1.可减缓局部血流量和组织液的渗出。2.可达到适当制动和固定作用，从而能缓解肿胀和疼痛。
应用消炎止痛类药等：适当口服和外用一些伤药（如消炎、止血、止痛等类药）在一定程度上缓解疼痛，减少出血和防止创伤性反应性炎症的发生，但必须注意，使用药物时必须在医生的指导下使用。也可用“红花油”、“正骨水”、“解痉镇痛酊”涂擦以消肿活血，促使肿胀消退。此外，中药外敷也有一定的作用，如“五虎丹”或“七厘散”用茶水或酒调敷，每两天更换一次。
经过治疗，加上短期（一两天）的关节固定，数日后可以开始关节伸展与强化运动，但通常要在急性肿胀与疼痛减轻以后，一旦足踩借由支撑护套或运动胶带固定，伤者便可以恢复日常活动，在美国的大学或职业球员利用这方法，平均能在一个星期内回去比赛。
在此指出的上述急救与处理方法只限于24—28小时内的早期损伤，随着伤势的轻重，轻者将逐日转血痊愈。重者应转入中后期的其他治疗。可采用针灸、理疗、按摩和热疗或进行适当活动等舒筋活血治疗，以起到活血化瘀，再生修复和加速恢复的作用。