话说有腰间盘突出的妹子在运动中应注意什么呢？

话说有腰间盘突出的妹子在运动中应注意什么呢？健身房可以去么？有哪些运动是不能做的？

琳*** | 2013-08-25 11:29:44

全部答案（共5个回答）

注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼. 健身房可以去但是不可做剧烈运动或挑战腰部极限的运动 比如举重等 ...

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匿名用户 | 2013-08-26 16:12:04 40 2 评论

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去淘宝“快乐为主77”家买坐骨痛特灵 需要问他 现在都不允许卖了 效果非常好的

剑*** | 2013-08-25 17:37:24 8 8 评论

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做大雁飞是最好的,十个一组,每天做五组,可以很好的预防和缓解,坚持（若您对我的答复满意，请点击下方“有用”，谢谢您的采纳，好人一生平安。）

乔*** | 2013-08-25 17:36:52 24 5 评论

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腰间盘突出不要做这种运动
谢*** | 2013-08-25 17:36:29 9 8 评论
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腰间盘突出不要做这种运动!  如果对你有帮助，请给有用，谢谢

依*** | 2013-08-25 17:34:41 11 8 评论

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