为什么钙对新妈妈有？

有关数据表明，处于哺乳期的新妈妈每分泌1000 -1500毫升的乳汁，就会丢失 500毫克左右的钙。在月子期，新妈妈体内的雌激素水平大大降低，催乳素水平较高，再加上月子期新妈妈更新钙的能力较差，因此新妈妈很容易缺钙，出现腰酸背痛、骨质疏松、牙齿松动易落等现象。新妈妈乳汁中钙含量充足，能够促进宝宝的生长发育；钙含量不足，不仅会直接影响宝宝牙齿的萌出，还会影响宝宝的体格生长和神经系统的发育。那么，钙来...

有关数据表明，处于哺乳期的新妈妈每分泌1000 -1500毫升的乳汁，就会丢失 500毫克左右的钙。在月子期，新妈妈体内的雌激素水平大大降低，催乳素水平较高，再加上月子期新妈妈更新钙的能力较差，因此新妈妈很容易缺钙，出现腰酸背痛、骨质疏松、牙齿松动易落等现象。新妈妈乳汁中钙含量充足，能够促进宝宝的生长发育；钙含量不足，不仅会直接影响宝宝牙齿的萌出，还会影响宝宝的体格生长和神经系统的发育。那么，钙来源于哪些食物呢？
牛奶，250毫升牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25 克，就可以补钙300毫克。并且能够帮助新妈妈降低血脂，预防动脉硬化。用虾皮做汤或做馅都是新妈妈日常补钙的不错选择。
豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500 克豆浆含钙120毫克，150 克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。