怀孕一个多月了，应该吃什么有营养的东西呢？

每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗。
杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等
1周1-2次，每次100-200克

反正喝酒肯定不行

从怀孕头三个月开始到怀孕后三个月内应每天补充叶酸400毫克，可以大幅度减低先天性畸形率但叶酸大剂量服用也可以产生毒性作用。因为叶酸的过多摄入可以影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓、出生体重低、先天性畸形等。因此准妈妈应该在医生的指导下来科学的补充叶酸。
适合孕期的饮食：
粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。
精良：米面等
每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当...

从怀孕头三个月开始到怀孕后三个月内应每天补充叶酸400毫克，可以大幅度减低先天性畸形率但叶酸大剂量服用也可以产生毒性作用。因为叶酸的过多摄入可以影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓、出生体重低、先天性畸形等。因此准妈妈应该在医生的指导下来科学的补充叶酸。
适合孕期的饮食：
粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。
精良：米面等
每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗。
杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等
1周1-2次，每次100-200克

蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质
动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。
每天100克以上
植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。
每天需要三种以上的豆制品搭配，早上豆浆、豆奶、中午豆芽、豆腐、黄豆等。

奶制品中含有丰富的钙，容易吸收。
纯动物奶：牛奶
每天250毫升以上，早晚各一杯。
配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸菌制品）等。
每周2-3次，每次150毫升左右。
祝好孕！

怀孕一个月的孕妇最好每天吃一点核桃仁,一是使胎儿健脑,二是使胎儿头发好.可买包装好的精制的核桃仁、核桃粉.再者，买一些含钙高、蛋白质高的营养品，这时要补钙，好多孕妇在怀孕时缺钙腿抽筋。