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最近晚上我是一直也睡不着，真的是很难受啊，心情也是比较的郁闷的，不知道怎么的，反正就是很难受啊，不知道要怎么办好啊，这个失眠要怎么办啊。失眠该怎么办？
你好，日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动，全身心的放松，多看看外面的事物，从而来调节自己的心情。一般多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒。多喝水多吃蔬菜水果.
您好！失眠症是指入睡困难、易醒、醒后再难以入睡。失眠症的病因多种多样，包括躯体、生理、心理、精神及药物性等。失眠者尽量避免白天小睡或午睡，必须保持规律的作息时间，并且在晚餐后不饮酒、不喝咖啡和浓茶、不吸烟、睡前避免过多饮食。
