冬季是一年中最冷的季节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡无求,使神气内收。人们的起居也顺天调 整,早睡晚起,早晨等到阳光充足时再开始锻炼。运动前要做准备活动,运动量逐 渐增加,避免在严寒、大雪及朔风中锻炼。其次,冬季锻炼一定要注意掌握“度”,不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况,有选择地做一些慢跑、散 步、打太极拳、练拳舞剑、爬山、滑冰、等适宜冬季锻炼的项目,达到冬季锻炼的 保健效果。此外,冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。