01 趴在桌子上睡觉 上班族午睡常用姿势，趴在桌子上，头枕着胳膊，往往会压住眼睛!实验证明，这个姿势会导致眼压升高，甚至诱发青光眼。 02 健身倒立 健身圈里盛行倒立，但人倒立时，头部脑部血管重力加大，会增加眼压。 2.jpg 03 一次性过量饮水 口渴时，有的人会一次喝一大杯或者一瓶矿泉水，不注意控制速度会使血容量增加，会导致眼压升高，建议1次饮水不宜超过300ml。 04 不良姿势 坐车、走路玩手机：低头看手机，需要调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易造成视疲劳。 3.jpg 05 关灯玩手机 在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。 01 降低体内的胰岛素水平。 避开会引起胰岛素突增的食物，包括糖、谷物（全谷物和有机谷物）、面包、意大利面、米饭、麦片和土豆。 02 多运动。 多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动，能降低身体里的胰岛素水平，进而降低高眼压的风险。 03 多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。 叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素，有抗氧化作用，能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统，导致视神经感染和损伤。 04 不要暴饮暴食。 老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。 05 防止便秘。 便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
