年前的时候我就有便秘的习惯，排便次数太少，有时排便不畅，费力，困难，粪便干结且量少，请问要怎么治疗啊？长时间便秘该怎么治疗好呢成都市治疗便秘的方法？
1、饮食宜清淡少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物多食水果、蔬菜和纤维性食物多饮水尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物2、不要久站久坐适当增加运动特别是提肛运动3、每天定时大便（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）每次大便时间不宜过长以5分钟左右为宜4、便前便后坐浴熏蒸保持肛门的清洁5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水以促进肠蠕动
