提高精子质量方法 提高精子质量方法 1.多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升 高,损害精子 的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不 过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破 坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车 时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。 提高精子质量方法 2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。 提高精子质量方法 3.戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因 此戒烟势在必行。 提高精子质量方法 4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14?28个 标准杯(含酒精8?9克),女性减半的推荐量来执行。 提高精子质量方法 5.少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质,可干扰内分泌,使男性精子数量减 少、运动能力低下和形态异常。 提高精子质量方法 6.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长 时间。 提高精子质量方法 7.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能 让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。 提高精子质量方法 8.把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤 都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。 提高精子质量方法 9.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼 类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
