大多数人都忽略头发是身体的一部份而不断的吹、整、染、烫，甚至不适当的饮食习惯都会造成头发不良的影响。均衡的饮食是最重要的，平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙带菜等海藻类食物。 除了蛋白质这个必备营养素之外，头发还需要维他命与多醣类等营养成份。
维他命的食物可以从牛奶、蛋、肝脏、菠菜等食物当中摄取。也可以从山芋、秋葵等高保湿效果等食物取得多醣类的营养！ 想让已经受伤的头发有新发取代吗?那得仰赖头皮的保养了！利用按摩促进血液循环。平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤。
揉时画圆，指甲不要竖起，捏时力道放松，敲时以发旋为中心前后左右移动，擦时用姆指由正后往下面按，有空的时候或洗澡时不妨试试。 在按摩时加上专用的香精或乳液，效果会更加倍，一旦头皮血液循环良好，细胞活性化，头发生长的速度自然加快，发质就会变得更健康，过不了多久你就可以成为一个拥有亮丽秀发的美人了！ 洗发小贴士 （1）坚持每天洗发的人，一定要用护发素。
（2）洗发时注意清洁发际线和后颈，经按摩60-90秒后清洗，洗发液停留的时间不要太长，因为那样对头发并无益处。 （３）使用护发素前应吸干头发上的水，护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，这样护发素就可以发挥作用了。
（4）在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。 （5）清洗时可逐渐将水由温热调到中温，最后调成凉水，因为凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。 再介绍几种具有护发功效的食品。 一、粥类 胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。
具有乌须黑发的作用。 芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。 何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。 二、汤类 猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。
功能润滋毛发，可用于毛发枯少。 首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。 牛骨汤牛骨头（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮。
或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃。功能强身健发。 三、小吃类 桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例（桑叶1，芝麻4）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取１枚嚼食，温开水送下即可。
鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食。 桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。 乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）即可。
功能补肾、乌发、生发。 芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。 制黑豆黑豆适量，淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个，坚持服用必有功效。
功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年。 。
过多地使用了化学产品。烫发、染发、发胶、摩丝对头发的损害都很大。日晒过久，头发就会失去水分和蛋白质，变得没有韧性，不柔软，容易断裂、分叉。最佳的改善方式是给头发增加营养,每周使用3次护发素,每次洗发的时候，在使用香波之前先涂上护发素，用手指轻轻地做3分钟的头部按摩。
然后按照一般的规律，用香 波洗发，最后再使用一次护发素。这样可以保证护发素的营养更容易被头收，使头发变得更柔顺，更易打理。 对于卷发,最好每隔1-2天洗一次头，以免发根处的油脂被洗去，此外 还要特别注意洗发与护发程序的分开。
灯光下，头发也难有光泽的可能是洗发产品使用不当，或者是使用过量，或者是使用了碱性的洗发香波,要停止使用碱性的洗发水，而改用弱酸性的(pH值在5。5～6。5之间)洗发水。头发的pH值约为6，弱酸性的洗发水更容易被头发所接受，在购买洗发水时，可以先向导购员询问清楚，或者也可以 参考下面的资料： 润妍倍黑中草药洗发露——pH=6。
3 沙宣深层滋润洗发露——pH=5。9 海飞丝日常去屑洗发露——pH=6。1 潘婷清爽洁净去屑洗发露——pH=6。2 飘柔2合1洗发露(?h油护理)——pH=6。0 用了过量的洗发香波，会把头发中的油分都冲洗掉，头发看起来就会缺乏 光泽，所以在洗发的时候，用一点儿洗发香波轻轻洗一下就可以了,洗发香波是不可以直接涂抹到头发上的，要先挤到手心上，用水稀释开才可以使用。
头发像干草一般的原因很多，可能是因为洗发水选用的不够合理，也可能 是长期以来洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的香波给头发造成了损害。每 次洗发的时候，需要冲掉的护发素一定要彻底冲洗干净，它们留在头发上会引起头 皮发痒、头皮屑等问题。
冲洗的时候顺便用梳子通一下头发，效果会更好。 头屑增多,要谨慎地选用洗发水,而且一定要每天坚持洗发,保持头发的清洁是减少头屑的惟一途径。还要注意喔,千万不要无休止地“折腾”头发，像烫发、染发，要不好头发也会有危机的。希望这些对你帮助，我是米豆沙，认识你很高兴！ 。
洗完头发后最好用护发素，我觉的伊卡璐的护发素不错
洗护一定要分开，经常做营养锔油或倒膜。定期更换洗护产品的牌子。
用丝婷洗护系列即可.
安利的产品真的很不错,试试吧
可以使用安利的一些个人护理用品 如护发素等
