怎么样提高精子质量,提高精子质量的方法有哪些？

男人精子质量可以说是决定能不能生育的因素，所以提高精子质量成为了男性最关心的问题。我们建议，提高精子质量可以通过补锌、硒、蛋白质来实现。因为锌硒是人体必需的微量元素，可以这正起到提高精子质量的作用。同时提高精子质量的方法也有很多，但是改掉吸烟喝酒的毛病是必要的。

男人精子质量差很容易导致男性不能生育，所以要重视，提高精子质量的方法有很多，需要从日常的生活习惯做起，经常有以下的生活习惯，就会对提高精子质量毫无帮助

1.心眼小
　　包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。杂志上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
　　2.喝水少
　　水能帮助机体...

男人精子质量差很容易导致男性不能生育，所以要重视，提高精子质量的方法有很多，需要从日常的生活习惯做起，经常有以下的生活习惯，就会对提高精子质量毫无帮助

1.心眼小
　　包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。杂志上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
　　2.喝水少
　　水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。
3.不休假
　　慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。
　　4.揉眼睛
　　揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
5.吃甜食
　　糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
　　6.趴着睡
　　长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

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