长期晚上失眠怎么办

用了很多方法都不行，希望大家帮帮我。

3*** | 2013-04-13 20:58:45

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莫*** |2013-04-13 21:06:22 18 7 评论

睡前撸撸就好了

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一、饮食上以清淡营养的素食为主，素食素心。
二、睡前一定不要思虑过度，同时营养一个舒服的睡眠环境。
三、作息要有规律，保证人体生物钟的正常运作。
四、生活不要过于安逸或压力过大，张驰有度。
五、心情愉悦，心胸开阔。
六、适当运动，如练习瑜伽可以很好的改善睡眠，特别是在做完姿势后的休息术，让人很容易就入睡了，而且绝对自然绿色。

| 2013-04-13 22:07:28 47 6 评论

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睡前喝杯牛奶，数数羊。
3*** | 2013-04-13 21:13:43 18 12 评论
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